DIY4款瘦身營養(yǎng)早餐 從早瘦到晚

?　　一日之計在于晨，減肥瘦身也要從清晨開始，早餐是三餐中最重要的一餐，并且也是減肥期間最重要的一餐。早餐吃得健康有營養(yǎng)不但為身體充電，也為減肥打好基礎(chǔ)，少吃一頓早餐瘦得快，這是大錯特錯的觀點，只有每天保證營養(yǎng)早餐才能更健康地減肥。飛華健康網(wǎng)推薦瘦身營養(yǎng)早餐，即使再忙碌也要記得吃塊面包喝杯牛奶，并且這套瘦身營養(yǎng)早餐不用花費太多準(zhǔn)備時間，快捷方便，符合上班族、學(xué)生族的特點。

　　杏仁熱奶昔+烤面包

　　所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。

　　準(zhǔn)備時間 5分鐘

　　烹飪時間 5分鐘

　　所需材料(1人份)

　　將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進(jìn)口商品專柜買到。

　　香蕉牛奶+三明治

　　功效 全能營養(yǎng)，快速搞定。

　　準(zhǔn)備時間 5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。

　　烹飪時間 15分鐘

　　步驟

　　1 香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可。

　　2 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍(lán)、生菜均可)放入兩片面包片中，可以涂點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。

　　熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包

　　準(zhǔn)備時間 5分鐘

　　烹飪時間 15分鐘

　　所需材料(1人份)及步驟

　　1 生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。

　　2 蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。

　　3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。

　　麥片杏仁薄餅

　　所需材料 100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發(fā)酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。

　　準(zhǔn)備時間 10分鐘

　　烹飪時間 10分鐘

　　所需材料(1人份)及步驟

　　1 將面粉、麥片、糖、發(fā)酵粉和鹽在一個大碗里和勻。

　　2 在另一個碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。

　　3 然后倒入第一個大碗里，攪拌、和勻。

　　4 在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱。

　　早餐營養(yǎng)豐富才健康，可以精簡但必須的營養(yǎng)成分一定要有，飛華健康網(wǎng)推薦的瘦身營養(yǎng)早餐食譜符合健康減肥要求，讓你一上午不會感到饑餓，更有精力完成一天的工作和學(xué)習(xí)。