減肥早餐不能動(dòng) 掌握搭配技巧健康瘦

　　千萬(wàn)不要為了減肥就把一天之中最重要的早餐給略過(guò)，因?yàn)闇p肥早餐支持著一上午的工作，不吃早餐不會(huì)減肥反而會(huì)增肥!所以減肥千萬(wàn)不能動(dòng)了早餐!那么減肥早餐怎么搭配既能減肥還能保證身體的健康呢?推薦4個(gè)最佳的減肥早餐搭配方法，讓你健康減肥健康瘦!

　　減肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶

　　早餐最好要確保吃一些蛋白質(zhì)和粗糧，而且早餐的卡路里最好控制在400以內(nèi)。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一只水煮蛋大約含77卡，一只青菜包含100卡，相對(duì)于肉包來(lái)說(shuō)青菜包的熱量低近20卡，青菜包還能一次性補(bǔ)足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。這樣的早餐搭配卡路里不超過(guò)400哦。

　　減肥早餐搭配二：全麥面包加牛奶

　　不吃早餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)無(wú)利有害，知道這個(gè)道理的人白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";很多，于是有些人在早餐會(huì)以水果加維生素片來(lái)作為早餐食用，認(rèn)為長(zhǎng)此以往必定能夠有個(gè)苗條的身材。其實(shí)不然，早上人體必須補(bǔ)充碳水化合物來(lái)維持五臟的正常運(yùn)作，所以主食不能少，合理健康的早餐應(yīng)該是水分與營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥面包加牛奶。這樣不僅能帶來(lái)能量，還能利于腸胃的健康。

　　減肥早餐搭配三：蒸蛋加水果

　　雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓人產(chǎn)生飽腹感，減少食量。再加上含有維生素的水果，這樣的搭配可以促進(jìn)一整天的新陳代謝，因此減肥效果才會(huì)又快又好。

　　減肥早餐搭配四：清粥加果蔬沙拉

　　一份合理的減肥早餐為你的飲食減肥計(jì)劃起了一個(gè)好頭，所以減肥千萬(wàn)不能動(dòng)了早餐哦!想要擁有一個(gè)窈窕身材，那就好好的吃減肥早餐吧!

　　清粥清淡很適合早餐食用，同時(shí)也可以清除前一天腸道內(nèi)的殘余物，再加上減肥水果和蔬菜沙拉，是一道既營(yíng)養(yǎng)又健康的減肥早餐。