逛夜市怎么吃不怕胖 科學(xué)選擇吃好不吃胖

　　炎夏正是逛夜市的大好季節(jié)，在為自己挑選滿意物品的時(shí)候，夜市中的各色小吃也吸引著大家的眼球。但是吃宵夜能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以想減肥對于各色小吃一定要慎重選擇。下面我們一塊兒來看看如何選擇宵夜才能吃不胖!

　　三大NG爆卡小吃

　　1. 炸臭豆腐 500卡/ 320g

　　油炸的臭豆腐熱量等于2碗大白飯，比炸雞排還高。不如換成熱量少1/3的麻辣臭豆腐，熱量少得多，才不會爆卡喔!

　　2. 炸雞排 500卡/ 200g

　　炸雞排少說有500卡，同樣也是炸物的咸酥雞熱量也不低，1份約有220卡，其他像炸魷魚1份190卡、炸甜不辣也有280卡，2片炸豆干110卡，這類高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

　　3. 肉圓 327卡/ 100g

　　肉圓油量高、脂肪含量驚人，醬料中的鈉含量也是危險(xiǎn)所在，最好少吃。

　　正妹逛夜市就吃這些!

　　1. 潤餅 180卡/ 220g

　　潤餅的熱量大約在150-250卡之間。

　　里頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是清燙的，營養(yǎng)、清爽又健康，也很有飽足感，可以滿足食欲，是夜市低卡最佳選擇。

　　2. 關(guān)東煮 5卡/ 1根

　　關(guān)東煮有不少低卡高纖的食物，其中海帶、蒟蒻是瘦身力超強(qiáng)的選擇，蘿卜、香菇也不錯，但記得選跟玉米或米血糕等淀粉類，讓營養(yǎng)更均衡。

　　3. 鼎邊銼 216卡/ 535g

　　清湯類的鼎邊銼份量足夠但熱量不高，且有肉有青菜，蛋白質(zhì)及淀粉兼具，算是小吃中較低卡又營養(yǎng)健康的。

　　4. 米粉湯 171卡/ 350g

　　同樣是米粉，米粉湯的熱量比炒米粉少得多，熱量低又清淡，份量也足夠，搭配1份青菜營養(yǎng)更加分。

　　5. 面線 220卡/ 350g

　　別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線，記得選擇清湯的蚵仔面線，熱量比較低喔!

　　6. 米苔目 74卡/ 60g

　　按照上述介紹選擇適合自己的宵夜，在滿足食欲的同時(shí)又不怕胖哦!

　　米苔目制作過程中幾乎沒有用到油，不過還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量的油蔥酥。