晚餐減肥就喝粥 推薦4款美味瘦身粥

　　炎熱夏季晚餐吃什么能減肥呢，晚餐需要減少熱量的攝入，才能避免熱量轉化為脂肪堆積在身體里。減肥晚餐適合喝粥，特別是具有減肥效果的瘦身粥，不僅能讓你吃飽，還能讓你不怕長胖。下面就為大家推薦4款美味瘦身粥吧!

　　1、雞肉薏米粥

　　材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

　　做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調味并關火，最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用。

　　減肥小貼士：雞肉中含有豐富的營養(yǎng)，但脂肪卻很少，所以能幫助補充營養(yǎng)但又不會發(fā)胖，薏米的利尿作用能使你將體內的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，薏米是很好的減肥食品。

　　2、黃豆芝麻粥

　　材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

　　做法：黃豆先浸泡一段時間，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　減肥小貼士：黃豆和芝麻都有補肝潤腸的不能作用，所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用，它會讓你大便通暢，皮膚也會變的細膩光滑。

　　3、銀耳菊花粥

　　材料：銀耳、菊花各10克、糯米60克。

　　做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟后調進這量蜂蜜即可食用。

　　減肥小貼士：銀耳具有滋陰養(yǎng)身的功效，和菊花一起煮粥，既瘦身又養(yǎng)顏。

　　4、馬蹄綠豆粥

　　材料：馬蹄150克、綠豆100克、炭糖、檸檬適量。

　　做法：馬蹄去皮切碎，加入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。

　　減肥小貼士：綠豆具有清熱解毒的功效，是夏季減肥的佳品，而且綠豆不但可以用來煮粥，也可以用來煲湯，烹調方式多樣，美眉們可自行選擇哦。

　　上述美味瘦身粥，非常適合晚餐食用，想減肥的朋友推薦大家試試!