怎么喝酸奶 真的可以減肥嗎

　　怎么健康減肥，有人說(shuō)喝酸奶可以減肥，真的是這樣的嗎，喝酸奶能減肥嗎?從科學(xué)上講的話(huà)，其實(shí)效果不是特別的明顯，但酸奶的好處不僅在此，小編整理喝酸奶的三大好處，大家可以來(lái)認(rèn)真的了解下，對(duì)大家健康喝酸奶是有幫助的!

　　喝酸奶減肥?

　　根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

　　喝酸奶的好處

　　1、酸奶具有改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫能力的功效，所以有便秘，腹瀉，腸炎等困擾的朋友可以通過(guò)喝酸奶來(lái)調(diào)節(jié)一下，因?yàn)樗崮讨泻泻芏嗟幕钚跃?，可以起到消炎的作用，也能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌種的平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　2、酸奶含有維生素D，鈣元素，對(duì)補(bǔ)鈣起到很好的促進(jìn)作用。與牛奶相比，酸奶中的乳酸與鈣的結(jié)合，更加有利于人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

　　3、整天面對(duì)電腦苦惱的應(yīng)該就是電腦輻射問(wèn)題了，因維生素B具有防止輻射損傷的作用，所以，含有豐富的維生素B的酸奶可謂是電腦族的福音。

　　食用須知

　　孕婦和酸奶：酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應(yīng)較大，而且反酸，說(shuō)明胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶。不過(guò)在飯后，當(dāng)胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量。可以試試，不要空腹喝。如果孕婦沒(méi)有反酸情況，完全可以喝酸奶。

　　空腹喝酸奶：從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng) 一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果好。晚上空腹喝酸奶有的人可能認(rèn)為是一件對(duì)身體不好的事情。

　　結(jié)語(yǔ)：喝酸奶對(duì)身體是比較好的，健康的身體肯定是需要多注意保養(yǎng)的，怎么喝酸奶這也是大家都想知道的了。其實(shí)凡事都要講求一個(gè)度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會(huì)對(duì)身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對(duì)身體是有危害的。