減肥瘦身的同時(shí)還要消除你的水腫

　　很多正在減肥的朋友們都有過這樣的苦惱，自己早起或者是運(yùn)動(dòng)前后容易水腫，好不容易減掉脂肪，但是身邊的朋友卻絲毫感覺不到，減肥想要明顯的效果首先得消除你水腫的毛病，下面為親們帶來8食物，幫助減肥的朋友利尿消腫，讓你快速燃脂瘦身。

　　消除水腫的食物

　　1、紅豆

　　健康的飲食就是減肥的一種方法，您在生活中就要注意自己合理的減肥方法。中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動(dòng)血液循環(huán);古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經(jīng)常被用來改善腳氣病及消下肢水腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

　　2、綠豆

　　想要盡快的實(shí)現(xiàn)減肥，進(jìn)行綠豆的飲食就是少不了的，您在生活中就要注意合理的飲食綠豆。其實(shí)說到消水腫，相信很多人都會(huì)想到綠豆，綠豆有著非常好的清熱消暑的功效，同時(shí)還有利尿、消除水腫的作用。如果吃對(duì)了綠豆，是可以達(dá)到消水腫的效果的。另外，綠豆有這健脾之功效，對(duì)于脾胃不好的女性朋友們來說，可以起到保護(hù)脾、腎的功效。常吃綠豆有利于消除身體水腫，以幫助減肥瘦身。雖然，綠豆中含有豐富的植物蛋白，能有效補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人也不能多喝，因?yàn)橄δ軠p弱。

　　3、咖啡

　　很多人都會(huì)以為咖啡就是一種增肥劑，其實(shí)，適當(dāng)?shù)娘嬍晨Х纫彩怯幸欢ǖ臏p肥效果的?？Х戎械目Х纫蚰芷鸬酱碳つc胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。咖啡的熱量很低，喝咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身?？Х雀欣蜃饔?。研究結(jié)果稱患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝臟疾病的患者，每天飲用一杯以上滴漏咖啡(drip coffee)的話，其肝臟的機(jī)能將會(huì)得到改善。

　　4、冬瓜

　　冬瓜就是一種健康的減肥飲食，經(jīng)常的吃一點(diǎn)冬瓜也會(huì)有減肥燃脂的作用的。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

　　5、海帶

　　海帶就是我們正常的常見飲食，其實(shí)，你卻不知道這樣的飲食也是有一定的減肥效果的。海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，同時(shí)它的藥用價(jià)值也很大。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

　　減肥的方法就是少不了科學(xué)的，您在生活中最好就是注意自己的減肥方法，進(jìn)行科學(xué)的減肥，專業(yè)的減肥?，F(xiàn)在市面上會(huì)有很多的減肥良方，其實(shí)都是有很多的副作用的，只有選擇純天然的水果，并且結(jié)合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，才是一種科學(xué)的減肥措施。