巧用水果的維生素c來(lái)瘦身

　　吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。下面我們就一起來(lái)看看富含豐富維生素C的減肥水果吧!

　　小編推薦：

　　巧用水果的維生素c來(lái)瘦身

　　TOP1.山楂

　　每100克含1700毫克維生素C

　　兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)檸檬，不過(guò)市面上售賣新鮮山楂的地方并不多，多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多。

　　1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當(dāng)于每日的維C必須量，而熱量?jī)H為2大卡，低卡又營(yíng)養(yǎng)，可謂是維C食物中的王牌水果!

　　TOP2.番石榴

　　每100克含220毫克維生素C

　　你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來(lái)煎茶，具有高強(qiáng)的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來(lái)泡泡減肥茶哦!

　　番石榴1個(gè)大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個(gè)，就能補(bǔ)充每日維C標(biāo)準(zhǔn)量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。

　　TOP3.檸檬

　　每100克含100毫克維生素C

　　說(shuō)起維生素C，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個(gè)檸檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時(shí)滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發(fā)揮減肥的功效。

　　TOP4.柿子

　　每100克含70毫克維生素C

　　說(shuō)起柿子，你或許不會(huì)聯(lián)想到維生素C，但其實(shí)柿子的維C含量不少哦，1個(gè)柿子182克，大概含有127.4毫克，也超過(guò)了每日維C的必須量。不過(guò)柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對(duì)較高，大概是109大卡。

　　TOP5.奇異果

　　每100克含69毫克維生素C

　　奇異果也是倍受推崇的減肥水果，每個(gè)大概102克，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無(wú)論是減肥還是健康，美體還是美容，都是很好的水果哦!

　　TOP6.草莓

　　每100克含62毫克維生素C

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　　維生素也能輕松減肥

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　　1個(gè)草莓9克，含有6毫克的維生素C，雖然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個(gè)，不知不覺就能為你輸送充足的維生素C，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦!