不必挨餓!胡靜分享怎樣科學(xué)減肥

　　胡靜產(chǎn)后減肥瘦40斤的記錄，她的著作《瘦身大王》也已經(jīng)上市，更是在兩周內(nèi)網(wǎng)絡(luò)訂購量破萬本，其中實(shí)用的很多“秘笈”被讀者推崇，她的減肥經(jīng)驗(yàn)分享，值得一看哦!>>>美味低碳減肥食譜 吃肉也能瘦身

　　胡靜分享飲食建議一：

　　1.不吃速食，晚上8點(diǎn)過后不吃東西，晚餐不吃淀粉類。

　　2.不吃零食。比如各種薯片、果脯、肉干等。

　　3.完全不吃油炸類食物，不吃烤的食物。

　　胡靜分享飲食建議二：

　　瘦身從早餐開始，吃早餐最大的意義是幫助促進(jìn)你的新陳代謝，這樣你這一天就會(huì)燃燒更多的熱量。早餐最好有豆制品或者奶制品，適量的蛋白質(zhì)會(huì)給你的身體補(bǔ)充足夠養(yǎng)分，讓你精力充沛，容光煥發(fā)。

　　當(dāng)然大多數(shù)人忙得顧不上吃早餐，提供一個(gè)懶人的好辦法：把各種你愛吃的水果和蔬菜洗干凈，在榨汁機(jī)里打成果蔬汁，分量至少相當(dāng)于麥當(dāng)勞大筒可樂，這樣就既可以填飽肚子又可以減肥，超級管用。

　　胡靜分享飲食建議三：

　　胡靜說中餐也很重要。很多女孩吃飯時(shí)，都很乖地說，不要米飯。實(shí)際上，午餐攝入的能量占一天中的35%~40%，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時(shí)，主食一定要吃。因?yàn)樵谡＿m量下，米飯中的蛋白質(zhì)還可以幫助預(yù)防掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即使在控制體重期間，每天也應(yīng)吃150克的主食，才能維持正常的生理機(jī)能，還可以釋放摻入玉米、燕麥、小米或糙米等，這些食物纖維豐富的谷類在體內(nèi)可抑制糖分或脂肪的吸收，對減肥具有相當(dāng)?shù)男Ч?/p>