秋季減肥適合補(bǔ)充哪些維生素

　　減肥一定要以健康的方式進(jìn)行。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素是非常重要的。而秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，也是使用減肥水果減肥的最好時期。那么，秋季吃什么水果減肥呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，讓您既能解饞又能瘦身。

　　1、西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，但是脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女最好不要生吃。

　　2、奇異果

　　奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。

　　4、蘋果

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什么水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等，是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因為沒有考慮到熱量需要和營養(yǎng)均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈后極大可能會比減肥前還要胖。

　　5、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

　　6、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里)，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。