夏季吃哪些水果減肥效果最好

　　減肥是很多人都關(guān)心的問題，那么，吃什么水果減肥最快?水果大家生活中都愛吃， 水果減肥怎么做呢?夏季吃什么水果減肥呢?這是最近很多朋友都在問的話題。今天，小編給大家介紹8種減肥水果的王中王，消滅脂肪很給力，還能有效治療便秘，想不瘦都難呢。

　　吃什么水果減肥最快

　　1、蘋果

　　蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。

　　蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

　　蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形。

　　2、檸檬

　　吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時(shí)，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時(shí)不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。

　　3、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。

　　4、木瓜

　　木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。

　　5、西柚

　　西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。

　　6、奇異果

　　除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

　　7、桃子

　　古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

　　8、香蕉

　　香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

　　香蕉瘦身偏方 照著吃1周瘦5斤

　　夏季怎樣減肥?香蕉瘦身偏方?減肥這個(gè)話題，大家都并不陌生。小編介紹都愛，香蕉是減肥之王，但吃法也要講究，不然可能不減肥反增肥哦!下面給大家推薦網(wǎng)上流傳的香蕉減肥偏方，據(jù)說快則2天，慢則1周就可瘦下5斤左右哦!

　　香蕉瘦身偏方

　　偏方：早上吃香蕉配白開水，香蕉無限量，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

　　偏方改良版：早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

　　偏方加強(qiáng)版：早上吃一根香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

　　偏方破解：控制早餐內(nèi)容，等于熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服。

　　相較一般早餐店油膩的早餐，如漢堡蛋、燒餅油條，提供了300~500大卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆?jié){，熱量可能高達(dá)500~700大卡。一根香蕉的熱量約為120卡，因?yàn)闊崃枯^一般早餐低，當(dāng)然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡，以減肥角度來看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免熱量的攝取。

　　此法屬于相當(dāng)健康的熱量控制法，因?yàn)橄憬逗羞m量果糖可以提供人體所需能量來源，不至于一夜空腹后毫無進(jìn)食而造成低血糖;也不會(huì)因?yàn)槌粤诉^度油膩的早餐而造成腸胃不適。此外，香蕉富含水溶性纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)、刺激排便。對(duì)于現(xiàn)代忙碌的上班族，外食機(jī)率高，蔬菜水果攝取不易的情況下，固定的以香蕉作為早餐其實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的方式。

　　然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個(gè)人體質(zhì)搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質(zhì)，可以喚醒人體經(jīng)過一夜沉睡的生理機(jī)制，促進(jìn)新陳代謝，是較好的搭配方式。

　　只是要注意的是，一根香蕉的熱量約為120卡，相當(dāng)于半碗白飯，故不適合無限制攝取。再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應(yīng)避免大量食用。

　　水果如果吃得對(duì)，不僅能夠養(yǎng)生美容，還能減肥瘦身。上面是小編就為你盤點(diǎn)最能消脂的8種減肥水果，讓你輕松吃著瘦。由于香蕉有季節(jié)性，其實(shí)可以依季節(jié)交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、芭樂，才不會(huì)因?yàn)橹挥幸环N選擇而容易吃膩，或因采買不易放棄。