夏季多吃這些食物有利減肥

　　愛美之心，人皆有之。尤其對于女性朋友來說更是如此，因此“減肥”也成為了女性朋友圈必談話題。而且現(xiàn)在正值夏季，更是一個(gè)展示好身材的季節(jié)，所以許多女性朋友這時(shí)候都會(huì)特別的飲食。那么夏季吃什么才能減肥呢？

　　夏季減肥吃什么

　　1、夏季減肥吃洋蔥

　　洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。

　　2、夏季減肥吃南瓜子

　　南瓜種子含有能夠幫助保護(hù)消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素，這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個(gè)特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

　　3、夏季減肥吃櫻桃

　　有一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素，還含有一種植物營養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者，櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果。

　　4、夏季減肥吃竹笙

　　有“刮油”效果的竹笙，是熱銷的夏日食材。竹笙又叫竹蓀，是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類。它的口感脆嫩清爽，營養(yǎng)價(jià)值高，富含膠質(zhì)纖維，解膩助消化，減少腹壁脂肪的積存，即俗稱“刮油”的作用。《中國藥典》記載，竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。

　　在購買竹笙時(shí)，我們最好選擇色澤淺黃、肉厚、柔軟、菌朵完整的優(yōu)質(zhì)竹蓀食用。由于鹽水能保留竹蓀含有的有效物質(zhì)，因此，食用前要用鹽水浸泡20分鐘左右，待其變軟。

　　5、夏季減肥吃西紅柿

　　西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲，西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而西紅柿的纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　夏季減肥的食譜

　　1、白菜燉豆腐

　　材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

　　做法：把豆腐切成塊，用開水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。

　　油少許下鍋，6成熱時(shí)放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可出鍋裝盤。

　　2、白菜炒木耳

　　材料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。

　　做法：白菜用手撒片，木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗凈，蔥、姜切絲。鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。

　　白菜片炒至微微變軟時(shí)，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量；4、放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可食用。

　　夏季減肥的方法有哪些

　　1、選擇合適的飲品

　　夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過于一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發(fā)胖的元兇之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。

　　2、清理你的廚房

　　經(jīng)常清理你的廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當(dāng)然，這里指的清理廚房不僅是衛(wèi)生問題，更重要的是食物的儲(chǔ)藏問題哦!經(jīng)常清理廚房的衛(wèi)生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲，還能減少熱量的攝入哦!

　　3、自帶便當(dāng)

　　很多OL中午都會(huì)出公司周圍飯店就餐或者叫外賣，但事實(shí)上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養(yǎng)健康，也能省錢。

　　結(jié)語：如何保持完美身材，怎么吃才不會(huì)胖？其實(shí)不妨吃點(diǎn)這些食物，比如說洋蔥、南瓜子、櫻桃，以及竹笙、西紅柿等等，這些食物都能夠有效的幫助我們減肥。同時(shí)，我們在夏季選擇飲品的時(shí)候，應(yīng)該多以水為主，少喝高熱量飲料；自帶便當(dāng)，少吃外賣。其實(shí)減肥不僅需要日常的鍛煉，更重要的還要從飲食做起！