三款自制美食讓你擁有火爆身材

　　希望輕松的享受美食，同時也希望自己擁有完美的身材，大家怎么可以不看看這里介紹的減肥食譜呢?

　　1、枸杞豬肝菠菜粥

　　菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，能夠促進體內代謝功能，排清體內滯留水分。

　　材料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。

　　做法：大米洗凈熬成粥;豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用;姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?為了去除菠菜里面的草酸);將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

　　2、蘆筍海苔三文治

　　甘藍葉和蘆筍含有豐富的維生素和礦物質，能夠加速新陳代謝，而且有清熱利小便的功效，能夠有效改善水腫臉，MM可以在日常飲食中多吃這兩種食物。

　　材料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍、韓國辣醬、鹽。

　　做法：將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過。放入油鍋煎熟。蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。紫甘藍切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔。最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。

　　3、韓式辣椒餅

　　材料：青紅辣椒8個，牛肉100克，豆腐50克，醬油，糖，蔥花，蒜泥，香油，芝麻，鹽，胡椒粉，醬油，白醋，水，蒜花，香菜，面粉，雞蛋，油。

　　希望自己身材完美的女性，一定要認真的學習這些減肥食譜，使用這些減肥食譜，完美身材吧!

　　做法：辣椒洗凈對切去籽，加蛋打散攪勻;牛肉剁餡，豆腐剁碎加入調料拌成內餡，辣椒內測占面粉填入內餡，在肉餡表面鋪上薄博的面粉，再裹一層雞蛋液，放入平底鍋中小火，煎成兩面金黃餅熟即可。