減肥必須吃主食 小心智商下降

　　很多人在減肥過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)有這樣的認(rèn)識(shí)，主食吃多了是很容易長(zhǎng)胖的，所以，要想減肥成功，主食千萬(wàn)不能吃，證實(shí)在這種觀點(diǎn)的誤導(dǎo)下，很多女性朋友在減肥過(guò)程中，基本上是不吃飯的，殊不知，這種做法不僅會(huì)給身體造成很大的損害，還會(huì)因?yàn)?strong>不吃主食導(dǎo)致智商下降。

　　減肥不吃主食害處多

　　其實(shí)人們之所以會(huì)長(zhǎng)胖，元兇并不是主食，而是糖和油。每天額外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一個(gè)月增重800～900克，一年下來(lái)，體重會(huì)增加10千克。

　　因?yàn)橐獪p肥，便將主食徹底拋棄，這種節(jié)食方法不僅讓人倍感痛苦，還會(huì)傷身，尤其是很多白領(lǐng)女性，平時(shí)工作節(jié)奏快、壓力大，如果不吃飯，就會(huì)精神越來(lái)越差，身體也會(huì)越來(lái)越疲勞，到最后贅肉沒(méi)減掉，倒把工作的活力給減掉了。

　　每天500克糧食是不會(huì)讓你長(zhǎng)胖的

　　人們從主食中主要攝取的是淀粉，適量的淀粉其實(shí)是不會(huì)讓人發(fā)胖的，在進(jìn)入腸道后，淀粉會(huì)慢慢分解為糖，而糖是大腦勞動(dòng)的唯一能量來(lái)源。大腦每天至少需要消耗100～150克的糖，而這些糖分至少需要400～500克的糧食攝入，如果腦力強(qiáng)度比較大，對(duì)淀粉的需求量也會(huì)相應(yīng)增加。如果體內(nèi)的血糖量不足，腦的能量供應(yīng)就會(huì)不足，人就會(huì)感到疲倦，不能集中精力工作。而且脂肪的燃燒需要在碳水化合物的參與下才能進(jìn)行，如果減肥不吃飯，只會(huì)讓減肥適得其反。

　　粗糧：大腦的清潔工

　　每天攝入些適量的粗糧，對(duì)于解除腦部疲勞、塑造完美體形功不可沒(méi)。大腦在腦力勞動(dòng)過(guò)程中，會(huì)大量消耗血糖，產(chǎn)生乳酸、乙酮酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)倘若滯留在大腦中，就會(huì)出現(xiàn)大腦力疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯(cuò)以及記憶困難等癥狀。從而會(huì)影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，進(jìn)而影響到正常的工作。粗糧中含有的維生素B族，是這些酸性物質(zhì)的清潔工，可以讓人緩解腦部疲勞，所以，平時(shí)的飲食中不要只攝取精細(xì)的白面，一定啊喲適量吃些粗糧，只有這樣，才能緩解頭腦疲憊，保持思路敏捷。

　　所以，是時(shí)候改變減肥不能吃主食的觀點(diǎn)了，減肥過(guò)程中適當(dāng)?shù)某孕┲魇?，不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還能讓你瘦身更快，關(guān)鍵是不吃主食會(huì)嚴(yán)重影響到你的大腦工作，所以，為了自己的健康，也為了自己的智商不下降，減肥的過(guò)程中還是吃些主食吧，只要控制其他食物的攝入，平時(shí)多做些適合自己的運(yùn)動(dòng)，健康減肥并沒(méi)有你想象中的那么困難。