科學(xué)解讀美媚們最愛的檸檬水減肥法

?　甜甜的飲料是MM們喜歡的，但很多甜味飲料都含有極高糖分，因此熱量特別高，想減肥的朋友是絕對(duì)不可以觸碰的。然而檸檬水就不同了，它酸酸甜甜的口感同樣很受歡迎，但不同的是具有很好的減肥降脂功效。飛華健康網(wǎng)也跟大家介紹下檸檬水減肥法，為大家詳細(xì)介紹檸檬水的保健功效以及檸檬水減肥法實(shí)施方式。

　　檸檬水減肥科學(xué)點(diǎn)評(píng)：

　　一般使用自然檸檬水減肥法：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　體重管理顧問點(diǎn)評(píng)檸檬水減肥法：

　　眾所周知，檸檬水可以解渴也可以減緩想吃東西的欲望，所以可有效抑制多余的飲食，如果再配上一天15分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加明顯。相傳，現(xiàn)在這套減肥法日韓非常流行，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，很有效也很流行。

　　檸檬水減肥具體減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬的原榨汁，然后放在冰箱里，等到溫度較低時(shí)再喝，這樣易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日最少要喝下三公升的檸檬水，值得高興的是，減肥者不需特別節(jié)食或禁止零食，只需按時(shí)補(bǔ)充檸檬水即可。

　　3、每日必須搭配15分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以不持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間運(yùn)動(dòng)也可有助于排汗，只要能夠排除體內(nèi)有害物質(zhì)就行。

　　檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥。

　　當(dāng)然除了喝水，還可以制定檸檬食譜，它在實(shí)現(xiàn)身體自我凈化的同時(shí)也增強(qiáng)了身體自身的抵抗能力。我們知道由于廢物和毒素在身體不同部位的積蓄導(dǎo)致成為疾病的病源所以。檸檬食譜可以清除這些廢物和毒素，也可以清除了疾病的根源。不過，大家在計(jì)劃好食譜之后，還要采納有益健康的既營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。

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　　想喝飲料時(shí)就選擇檸檬水減肥法吧，它是最健康理想的減肥飲品，很多餐廳中都會(huì)免費(fèi)準(zhǔn)備檸檬水，含有豐富維生素，低脂健康有助于消化，是當(dāng)下最流行的減肥飲料之一。