五種秋季減肥食物 強(qiáng)勢(shì)消脂很給力

　　夏季往往是人們食欲缺乏的季節(jié)，但是一旦到了秋季，人體的各種機(jī)能開(kāi)始慢慢恢復(fù)，隨著消化系統(tǒng)的活躍，人的食欲也開(kāi)始漸漸提高。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，脂肪的囤積開(kāi)始變得更加容易，吃東西因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生熱能，可以補(bǔ)充足夠的能量，所以一到了秋天，人很容易大吃大喝，身體也容易長(zhǎng)胖。要想保持秋季好身材，最好的做法就是利用食品，控制住食欲，現(xiàn)在就來(lái)看看這些倍受歡迎的秋季減肥食物吧!

　　1. 茄子

　　茄子貌似是沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)功效的一種蔬菜，但實(shí)際上茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內(nèi)多余的鈉和水分排出，促進(jìn)排毒，消除水腫。茄子表皮還有一種叫做花青素的物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)酸化、細(xì)胞優(yōu)化具有很強(qiáng)大的抵抗作用!但是茄子在烹飪時(shí)，會(huì)比較吸油，如果切開(kāi)茄子后，在上面撒上點(diǎn)鹽的話，可以大大減少茄子的吸油量，這樣人體攝入的熱量也會(huì)大大減少了。

　　2.紅薯

　　紅薯富含維生素C，可以提高人體的免疫力，里面富含的維生素E還有很強(qiáng)的抗氧化功效。紅薯中的維生素C十分耐熱，長(zhǎng)時(shí)間加熱也不會(huì)使其破壞，其中還富含維生素B6，它能促進(jìn)脂質(zhì)的代謝，令體內(nèi)神經(jīng)保持正常的運(yùn)作。紅薯有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少人體其他主食的攝入量，人在吃了紅薯后，體內(nèi)的新陳代謝速度會(huì)加快，加快體內(nèi)代謝廢物的排出，瘦腰的效果非常好。紅薯的糖質(zhì)較高，減肥的時(shí)候要注意攝入量哦!

　　3. 栗子

　　跟茄子一樣，栗子富含礦物質(zhì)鉀，可以促排水，消水腫。另外，葉酸能預(yù)防在不當(dāng)飲食減肥中產(chǎn)生的貧血問(wèn)題。栗子中的膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營(yíng)養(yǎng)素就更不在話下了，例子中富含多種維生素B組，有可以幫你恢復(fù)體力的維生素B1，有可以促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素B2，還有可以提高代謝的維生素B6，這些可都是栗子的有效減肥成分哦!

　　4.沙梨

　　沙梨中含有大量的水分，秋季多吃可以滋潤(rùn)人體，里面富含的膳食纖維可以幫助改善便秘，促進(jìn)排毒。沙梨中的鉀元素具有非常強(qiáng)的利尿作用，可以幫助排出體內(nèi)多余水分，消除水腫的同時(shí)，還能預(yù)防高血壓哦。

　　5.菌菇

　　菌菇類食物是秋天最常見(jiàn)的食物，菌菇類食物的超低卡路里、富含膳食纖維等特點(diǎn)，讓它當(dāng)之無(wú)愧地成為了飲食減肥的熱門(mén)食材。其富含的　膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質(zhì)，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同作用下，消脂減肥可謂一級(jí)棒!加上維生素D能幫助鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好幫手。

　　如果你想在這個(gè)秋季hold住你的身材，或者是你想在這個(gè)秋季完美瘦身的話，那就試試上面五種秋季減肥食品吧，讓你在輕松享受美食的同時(shí)，不會(huì)擔(dān)憂體重飆升，身材變形哦!