18種熱量低的食物 減肥期間就吃這些了

?　　想要控制體重或是減肥瘦身，那么在減肥期間熱量低的食物是每餐的首選，肥胖往往來(lái)自于高熱量，不控制每天的總熱量是很難成功減肥的。因此，挑選健康的熱量低的食物是減肥飲食的準(zhǔn)則，不管在餐館用餐還是在家中自己烹飪，都要盡可能選擇這類食物來(lái)吃，下面是18種常見的低熱量食物。

　　1、蘿卜

　　胡蘿卜是低熱量、高纖維的植物，有助于分寫消化，產(chǎn)生飽腹癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感。它們不僅僅有裝飾之用，還能幫你減掉幾磅。

　　2、甜椒

　　研究顯示，這種熾烈的小辣椒可以幫助你更快的燃燒脂肪。另外，葉酸和維生素B6還能減少動(dòng)脈腫脹，降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、菜花

　　這些松脆的小花里面充滿了膳食纖維。如果你曾經(jīng)渴望的奶油味土豆泥，又不想攝入太多的脂肪和熱量，那嘗試用花椰菜來(lái)取代馬鈴薯吧!

　　4、草莓

　　沃威克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，食用草莓能預(yù)防心臟病和糖尿病。這種形狀像心形的水果，具有很低的熱量，是減肥的最好食物。

　　5、韭蔥

　　青蔥也被稱為綠色洋蔥，是低熱量、低鹽和無(wú)脂肪的代言。另外，研究表明青蔥(還有洋蔥和大蒜)可以幫助減少炎癥和患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、芹菜

　　這是典型的減肥食品。密蘇里大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)，芹菜中有某種抑制乳腺癌腫瘤細(xì)胞繁殖的物質(zhì)。

　　7、腌黃瓜

　　用白醋來(lái)腌制的薄薄的黃瓜清脆爽口，因?yàn)榇椎拇嬖?，每根只?6卡路里的熱量。

　　8、棕櫚芯

　　棕櫚芯不是常見的蔬菜，和美味的洋薊一樣，都是低卡路里、高纖維素的健康食物。

　　9、蘆筍

　　我們一直認(rèn)為蘆筍只是低熱量、高纖維的蔬菜。近期根據(jù)韓國(guó)一項(xiàng)研究顯示，蘆筍中還含有一種能解酒的酶。

　　10、西蘭花

　　你知道西蘭花是最健康的，富含豐富的鈣質(zhì)，西蘭花中有能低于癌癥和殺死癌細(xì)胞的物質(zhì)。

　　11、西葫蘆

　　西葫蘆比起南瓜有更低的熱量和糖分，而且特別適合秋冬季節(jié)食用。

　　12、卷心菜

　　我們一直吹捧卷心菜是優(yōu)秀的減肥食物。為了最大程度的保留營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們建議采用水煮的方式。

　　13、蛋白

　　事實(shí)證明，一個(gè)雞蛋白只有20卡路里的熱量，卻富含大量的蛋白質(zhì)，能幫助脂肪燃燒。

　　14、無(wú)糖果凍

　　無(wú)糖果凍就像其他的甜品一樣，能滿足你的欲望，卻只有25卡路里熱量。

　　15、橄欖

　　橄欖富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是最佳的零食選擇。它所含有的不飽和脂肪酸能預(yù)防心臟病和中風(fēng)，降低膽固醇水平，僅有26卡路里熱量。

　　16、李子

　　李子中某種化合物具有抗糖尿病和肥胖的功效，還能預(yù)防衰老和疾病。

　　17、韭菜

　　韭菜擁有很有健康因子，能對(duì)抗炎癥，預(yù)防心臟病。豐富的纖維素能幫助消化，降低熱量。

　　18、水蜜桃

　　甜蜜多汁的水蜜桃含有近3克的纖維素，切片淋上1湯匙的蜂蜜，卻只有僅僅100卡路里熱量。

　　水果蔬菜都屬于熱量低的食物，都是適合在減肥期間多多食用的食物，把水果當(dāng)作零食來(lái)吃，甩開膨化食品，只要堅(jiān)持做到，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身材上的變化。