排毒減肥 找準(zhǔn)食物才能瘦

　　人體常常被形容為化工廠，時時刻刻都在不停的進行消化吸收，相應(yīng)也會產(chǎn)生很多廢棄物被身體所排泄掉。但是如果身體代謝系統(tǒng)出現(xiàn)異常，這些毒素就會堆積在身體里面。長久下去不僅會影響身體健康，還會造成肥胖。這就是減肥為什么要先排毒的原因。那么如何排毒減肥呢?

　　1、宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導(dǎo)致腹痛，并增加患腸癌的風(fēng)險;還會讓皮膚變粗糙。

　　排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。

　　2、“壞膽固醇”：在體內(nèi)長期積累，容易導(dǎo)致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。

　　排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發(fā)生。

　　3、濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風(fēng)險。

　　排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

　　4、內(nèi)臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會積累較多脂肪，容易導(dǎo)致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

　　排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。

　　大家可以根據(jù)自身的需要選擇適合自己的排毒減肥食物，并合理搭配在自己的減肥餐中，不僅身體會變的健康，還能擁有苗條體質(zhì)!