過(guò)午不食減肥法的壞處

　　過(guò)午不食減肥法一般指下午2點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。說(shuō)白了就是為了減肥不吃晚飯，也算是苛刻節(jié)食減肥。不過(guò)，過(guò)午不食減肥法也有壞處哦，一起來(lái)了解一下。

　　如果沒(méi)有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。

　　如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。

　　在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說(shuō)第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見(jiàn)的過(guò)午不食，體重會(huì)稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　同時(shí)，這樣做也不利于減肥塑形。長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　過(guò)午不食減肥法其實(shí)并不是一種全新的減肥方法，而是過(guò)度節(jié)食的派生物。就上面說(shuō)來(lái)，過(guò)午不食法也不是一種科學(xué)的減肥方式，甚至還會(huì)對(duì)長(zhǎng)期保持身材有很大的負(fù)面影響。在此，還是建議各位注意三餐飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過(guò)午不食減肥法。