細(xì)嚼慢咽 不節(jié)食照樣能瘦

　　相信很多人身邊都有這樣的一群人，吃飯速度非?？?，每次都是呈狼吞虎咽的狀態(tài)，而且吃飯速度快的朋友80%都是胖子。專家告訴我們，想要成功減肥，細(xì)嚼慢咽讓你不用節(jié)食也能瘦!

　　你所鐘愛(ài)的那些食物極有可能是讓你長(zhǎng)成水桶腰的元兇。薩姆休斯敦州立大學(xué)的約翰-卡斯特羅教授進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)你與另外一個(gè)人一起進(jìn)餐時(shí)，你會(huì)比自己?jiǎn)为?dú)進(jìn)餐多吃大約44%的東西。如果是和12個(gè)人吃飯，大約會(huì)多吃76%。因?yàn)楫?dāng)你全神貫注交談時(shí)，你會(huì)忘記自己到底吃了幾個(gè)豬肉卷。

　　坐在一個(gè)吃飯很快的人旁邊，你也會(huì)不自覺(jué)地加快速度--吃得更多。吃飽了的信號(hào)從胃里傳送到大腦大約需要20分鐘的時(shí)間，所以當(dāng)你繼續(xù)狼吞虎咽的時(shí)候，很有可能已經(jīng)不餓了。

　　有時(shí)良好的習(xí)慣也是罪魁禍?zhǔn)?。等著其他人用餐結(jié)束后一塊離開(kāi)餐桌，這樣你就很容易拿起第二片面包或是甜點(diǎn)--盡管你已經(jīng)飽了。

　　解決方法：如果可能的話，與一位吃飯速度比較慢的人鄰座以保持你自己的進(jìn)食節(jié)奏;留一些食物在盤(pán)子里，別人就不會(huì)再勸你吃更多的東西了;吃自助餐時(shí)，在餐桌旁幫大家遞東西，而不要坐在位子上等別人給你遞過(guò)來(lái)一大盤(pán)食物，這樣你可以自己決定拿多少食物。

　　減肥其實(shí)沒(méi)有你想象的那么困難，只要適當(dāng)改變自己的生活習(xí)慣，就能輕松享瘦!