小編推薦學(xué)生熱捧食譜

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　　春節(jié)過(guò)年，可以吃到很多的食物，如果不注意飲食，這個(gè)時(shí)候是很容易導(dǎo)致身體肥胖的，還可能會(huì)造成胃部的傷害。很多學(xué)生放寒假了，那么怎么在這個(gè)特殊的假期保證自己的體重的呢?小編就為學(xué)生們推薦一款熱門的減肥食譜!幫助學(xué)生們清脂減肥，經(jīng)常吃魚還有助于學(xué)生的智力發(fā)展!

小編推薦學(xué)生熱捧食譜

　　青荷熏鰱魚

　　用料：鰱魚肉500克，白蔻仁3克，鮮荷葉3張，豬網(wǎng)油150克，醬油30克，料酒10克，精鹽l克，茶葉25克，白糖90克，米飯60克，生姜1塊，胡椒粉、味素適量。

　　1、魚肉洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的方塊12塊。生姜洗凈剁成姜末兒。鮮荷葉洗凈，用沸水燙軟，入冷水中漂涼，撈起切成12片。網(wǎng)油洗凈切成12塊。白蔻仁打成細(xì)粉。

　　2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘，再用一塊網(wǎng)油包一塊魚肉，然后用荷葉片包好。

　　3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的魚塊放箅子上。再把鍋置小火上燒開(kāi)，直至水分燒干。米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘，即可取出荷葉包，放入盤中，食時(shí)打開(kāi)荷葉即可。

　　減肥功效：本膳食具有補(bǔ)脾胃、利水濕的作用，促進(jìn)學(xué)生的身體代謝和消化，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的目的!學(xué)生肥胖者食用有減肥效果。

　　學(xué)生們?cè)谶@個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的寒假里，要注意自己的飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不能暴飲暴食，要助于合理膳食!

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