不吃晚飯減肥 不可不知的危害

　　一日三餐是人類多年的生活習慣，一日三餐不僅能填飽肚子，還是我們身體正常發(fā)育和健康的保證，但是在這個以瘦為美的年代，為了擁有完美身材，很多愛美女性會選擇不吃晚飯來減肥。那么不吃晚飯減肥嗎，對我們身體有沒有危害了，我們一塊來聽聽營養(yǎng)專家怎么說?

　　人在長期饑餓或肝功能減退的情況下，血糖降低而得不到補充，就會出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗、面色蒼白、四肢無力等的血糖早期癥狀，總之會導致肝功能減退。

　　一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%;如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。

　　同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率;間隔時間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當?shù)男菹ⅲδ芫蜁鸩浇档?，影響食欲和消化?/p>

　　一般混合食物在胃里停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。

　　最后提醒大家，人每天的三餐對人的正常活動 休息都是很有用的，晚飯不吃雖然段時間內(nèi)有一定減肥效果，但是對正常發(fā)育的身體和腸胃都是沒有好處的，要是減肥，建議少吃不要不吃，或者吃些水果，但是不可以長期不使用晚飯。