不吃晚飯減肥真的能鎖住脂肪嗎

　　相信很多人在到處尋找減肥的方法時(shí)，身邊的朋友都會(huì)告訴你不吃晚飯就可以減肥。而且身邊很多人采用不吃晚飯減肥后也會(huì)有一定的效果，那么不吃晚飯減肥真的可行嗎，我們一塊來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)?

　　不吃晚飯不能減肥。為什么這么說(shuō)呢?我們來(lái)看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐，中午11-14點(diǎn)之間可能吃午餐，正常的晚餐時(shí)間大約在17-20點(diǎn)。

　　如果沒(méi)有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。

　　這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說(shuō)第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見(jiàn)的不吃晚飯，體重會(huì)稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　由上可見(jiàn)，不吃晚飯并不能減肥。真正健康的減肥方式不是不吃晚飯，而是采用少吃多餐的方式，把一日三餐分成餐餐來(lái)進(jìn)行，這樣就能減少晚餐的攝入量，這種方式會(huì)讓你受益不少，想不瘦都難!