有效瘦身的日常動作有哪些
有很多的減肥動作是我們想不到的，有時候看上去很滑稽可愛但是很容易讓我們瘦身哦。平時多多練習不僅可以減肥還可以為生活增添樂趣。
學螃蟹跳舞
學學螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰間上的贅肉，穿內(nèi)衣時就不會出現(xiàn)三層肉了。
雙手碰肩，身體先側(cè)彎，用手肘去碰臀部;接著在身體側(cè)彎碰臀部側(cè)邊的同時，將同側(cè)的大腿向外打開。兩側(cè)輪流做，各30下，連續(xù)動作就像螃蟹跳舞。
跳康康舞
露大腿的康康舞可是會越跳大腿越瘦，可減少臀腿間及膝后側(cè)的贅肉。
雙手叉腰站立，左大腿盡量抬高;用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢時腳尖要向上勾才能消除蘿卜腿，雙腿輪流踢高，各做30下，速度快時就如跳康康舞一樣。
倒立運動
倒立運動能增加腦部血流量ONEBYONE，有效緩解和消除身體疲勞。短時間的倒立運動十分有效，同時腿部脂肪也會隨之轉(zhuǎn)移，輕松預防和糾正尷尬苦惱的“蘿卜腿”。
初做倒立運動時，因為較多的血液涌入頭部而感覺頭、眼發(fā)脹酸痛，隨著身體逐漸適應后，清爽自然的感覺彌漫全身，倒立時雖然引力沒有變化，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力得到減弱，松弛下半身的肌肉。
模仿動物爬行
模仿絕大多數(shù)動物的爬行方法，雙上肢和雙下肢著地行走的新型健身方法，雖然緩慢，但是效果不錯，將全身力量分散到四肢，充分鍛煉末梢神經(jīng)。
有趣的爬行操，首先選擇一塊柔軟平坦的地面，直立彎腰，并用雙手撐住地面;隨后左手伸直向前爬，右腳跟上;右手向前爬，左腳跟上，保持勻速前進。切記伸直雙腿并保持縮腹的狀態(tài)，初學者2～3分鐘的運動量即可，等身體適應后再適量增加。
呼吸減肥
通過胸部和腹部之間的橫膈膜上下活動的節(jié)奏呼吸運動，燃燒皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，對贅肉易生的腹部是最佳福音!
輕松自然的呼吸操很簡單，雙腳與肩同寬，雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立2分鐘。左手在內(nèi)、右手在外(男生相反)，雙手疊放在腹部下端，吸氣的同時挺胸收腹。輕輕按壓腹部，同時屏住呼吸2秒，隨后雙手松開，一邊呼氣一邊鼓起腹部，同時前挺腰部。
