瑜伽五式 讓全身瘦輕松

　　讓整個(gè)華夏大地都陷入喜悅的春節(jié)來(lái)臨，越是這時(shí)候減肥越不能掉以輕心。當(dāng)然喜慶節(jié)日再拿出大量時(shí)間精力去減肥瘦身也不太方便，方便快速的減肥方法也是有的，試試這五式瑜伽減肥，讓你極盡輕松瘦便全身。

　　動(dòng)作1:肩頸練習(xí)

　　身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達(dá)最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個(gè)。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作的主要特點(diǎn)是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

　　動(dòng)作2:腰腹練習(xí)

　　平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動(dòng)，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復(fù)10次，完成2~4組，每組之間可以休息片刻。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作主要塑造腹部、腰部的線條，讓你的線條無(wú)論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人。

　　動(dòng)作3::腿部練習(xí)

　　站立，雙手插腰，一腿緩慢向后踢，拉至一定程度時(shí)，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個(gè)。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這個(gè)動(dòng)作主要是收緊腿部的肌肉，同時(shí)繃緊腿尖的動(dòng)作，也能鍛煉你的跟腱。

　　動(dòng)作4:手臂練習(xí)

　　直立，雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態(tài)。然后，換方向。完成2~4組，每組10個(gè)。

　　塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作主要練習(xí)的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

　　動(dòng)作5:背部練習(xí)

　　平趴在地面，雙手搭在一起，伸直向前。下半身貼近地面，雙臂向前上方帶動(dòng)上半身緩慢抬起，達(dá)到最大限度時(shí)，停頓2秒，緩緩回到原位。完成2-4組，每組10個(gè)。

　　伴著新年的鐘聲，堅(jiān)持瑜伽減肥運(yùn)動(dòng)的你一定會(huì)擁有一副嶄新苗條的身材進(jìn)入新的一年的。