新潮瘦身之被子減肥法

　　被子是日常起居不可或缺的一件家當(dāng)，一直以來我們一直以為被子只是晚上睡覺取暖的必需品，可誰知被子也能減肥瘦身!尤其對于老年人瘦身來說，絕對是很適宜的一項老年瘦身運動。

　　效果：

　　1、拉伸屁股周圍的肌肉。

　　2、拉伸腿部肌肉，使腿部線條更加勻稱。

　　3、刺激全身肌肉促進新陳代謝。

　　4、使人早上可以順利的醒來。

　　方法：

　　1、躺在被子中仰面朝上。

　　2、膝蓋成九十度放立，保持手臂升直放置于腰兩邊，手心朝下的姿勢。如果再兩膝之間夾個枕頭的話效果會更好。

　　3、呼氣，同時將屁股向上抬，直到上半身傾斜為一條直線。切記在抬起屁股時不要轉(zhuǎn)腰，同時肚子用力往里縮。

　　4、保持這個姿勢10秒鐘，這時候還需要注意的是不要使勁憋氣，保持自然的呼吸狀態(tài)才是最好的。

　　5、再次呼氣變回到原來平躺時的姿勢。

　　6、將3-5的動作重復(fù)3-5次。

　　7、如果被子過重的話，可以換成其它一些物件進行，或者不使用任何物件直接躺在床上進行這些動作都可以，不過效果可能會有些不足。

　　老年人減肥不要緊迫感，而要在松適的環(huán)境下平和的心態(tài)去——減肥瘦身，效果輕松看得見!