跳繩運動減肥，簡單又健康

　　跳繩不僅是學校體育課上的項目，跳繩運動減肥方法也是現(xiàn)在女性熱衷的減肥方式，不僅健康而且安全。

　　從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，所以說跳繩運動減肥方法是一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量，還可增進青少年發(fā)育，強身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

　　跳繩時間長短因人而異。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據(jù)個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什么標準。

　　跳繩運動減肥方法可以幫助全身運動，是一項健康減肥的好方法，想減肥的朋友不妨也來跳一跳吧。

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