簡單易行的健走運動減肥方法

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  每天我們都要走路,既然要走那就要走的健康、有價值,想減肥的朋友也可以通過健走運動減肥方法來瘦身。

  健走運動減肥方法:

  1、大步前行:向前邁腿時腿盡量上抬,后腿用力蹬出,雙腿肌肉要充分地用力。

  2、走步法:雙手在腦后交叉相握,挺胸抬頭,腳跟先著地,防止臀部上翹,最初進行健步走時腳跟可能會出現(xiàn)刺痛感,這說明缺乏運動哦,另外經(jīng)常健步走可以促進體內(nèi)循環(huán)。

  3、高抬腿:每走一步路都把大腿抬得高一些,這樣可以鍛煉腰肌塑造臀部線條。

  3、抬手走:向上舉起手臂,并向身體兩側(cè)伸展開,這樣健走可以鍛煉頸部肌肉,緩解頸椎病。

  如果你無法忍饑挨餓來消耗脂肪,那么可以選擇健走運動減肥方法來消除贅肉,不僅減肥還能強魄體質(zhì)。

  運動減肥、健身減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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