每天十分鐘瘦腰收腹

　　纖腰美腿是夏季最引人目光的焦點(diǎn)，那么要怎樣瘦腰收腹呢?下面，專家為您一套簡(jiǎn)單的減肥操，每天只要10分鐘，就可以幫您打造纖細(xì)的小蠻腰和修長(zhǎng)的美腿。希望能給您帶來(lái)幫助!

　　瘦腰收腹法專家為您介紹：

　　step1 先躺在地上，雙手抱著膝蓋。

　　step2 然后用腰腹力起身，盡量把頸貼近膝蓋，維持10秒。

　　step3 下半身彎側(cè)，把一邊腳提起。另外把手伸直，實(shí)現(xiàn)看著指尖。

　　step4 把頭升起，雙手捧起一邊腳。

　　step5 躺下來(lái)，下半身打側(cè)，腳部像踏單車般擺動(dòng)。

　　step6 然后再用力伸直，再做另一邊。

　　step7 雙腳彎曲，腳掌貼地，用力收腹。

　　step8 膝蓋向內(nèi)側(cè)屈。

　　step10 一邊腳屈膝放下，另一邊腳伸直腳趾向天。

　　step11 保持同一姿勢(shì)，只把腳掌反向天，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　step12 趴在地上，90度角將腳向后屈。

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的瘦腰收腹法，您是不是已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問(wèn)題，歡飲咨詢我們的在線專家，我們將真誠(chéng)為您服務(wù)!

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