瘦手臂運(yùn)動(dòng)減肥方法 擁有纖纖手臂

　　只有擁有一雙纖細(xì)的手臂才能把飄逸的裙子穿出瀟灑的感覺，下面我們?yōu)榇蠹医榻B，瘦手臂運(yùn)動(dòng)減肥方法，希望能對(duì)您有所幫助。

　　一、雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時(shí)緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要用有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。

　　二、端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)手垂于體側(cè)，呼氣時(shí)從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。

　　三、挺直腰板坐著，雙手手指交叉向前推，至兩臂完全伸直，手掌心向前，兩支胳膊盡量保持與地面平行，這種瘦手臂運(yùn)動(dòng)減肥方法要堅(jiān)持10秒。

　　四、挺直腰板坐著，雙手手指交叉向前推，至兩臂完全伸直，手掌心向前，接著，手掌心內(nèi)翻、收臂，如此兩個(gè)動(dòng)作連續(xù)做20組。

　　五、挺直腰板坐著，雙手手指交叉向前推，雙臂用力向上伸直，至兩臂完全伸直，手掌心向上，做10次。

　　六、將右手放在左側(cè)肩部，左手撐住座椅，右手垂直下壓左手臂，同時(shí)，左手臂用力聳起肩部，然后換手，共做5組。

　　七、兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。瘦手臂運(yùn)動(dòng)減肥方法是手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿勢。

　　八、端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時(shí)緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于瘦手臂運(yùn)動(dòng)減肥方法已經(jīng)有了一定的了解。最后提醒您，在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要依個(gè)人情況而做10到15次。

　　運(yùn)動(dòng)減肥專題：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/