選擇跑步運(yùn)動(dòng)減肥方法 優(yōu)勢(shì)多多

　　相信很多愛美人士都知道跑步可以減肥，而且跑步減肥的效果還很好。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，跑步運(yùn)動(dòng)減肥方法的優(yōu)勢(shì)是什么呢，希望能幫助大家更加了解跑步運(yùn)動(dòng)減肥。

　　快速行走、爬樓梯、跑步機(jī)(踏步機(jī)減肥效果可以嗎?)、騎車、游泳等等都是很好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因?yàn)榕懿讲恍枞魏卧O(shè)備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。

　　雖然利用跑步可以降脂減肥，但運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)還是有許多要注意的地方。減肥的人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要進(jìn)行身體檢查，如有嚴(yán)重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進(jìn)行較大量的跑步活動(dòng)，因?yàn)榉逝值娜似綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要循序漸進(jìn)。

　　跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運(yùn)動(dòng)。跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。跑步運(yùn)動(dòng)減肥方法的優(yōu)勢(shì)是跑步是低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，不需要花一毛錢。跑步是減輕壓力最好的方法。任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。跑步是非常彈性的運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)間都能開始。

　　肥胖者選擇跑步減肥時(shí)，應(yīng)注意減少運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)出現(xiàn)副作用，不但達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)讓慢性疾病更加嚴(yán)重，所以一定要格外注意。而且運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。

　　另外跑步時(shí)還要適量補(bǔ)水，因?yàn)楸容^劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)大量排汗，特別是夏天體內(nèi)失水較多應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，以保持人體電解值平衡，但運(yùn)動(dòng)減肥后不能喝冰水。再來運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇空氣清新沒有污染的地方進(jìn)行，不要在有很多車的的地方運(yùn)動(dòng)，避免汽車廢氣吸入和車禍發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)減肥后也不能馬上洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡會(huì)使皮下血管擴(kuò)張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產(chǎn)生昏迷或發(fā)生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應(yīng)注意。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡則會(huì)使體溫突然下降，血管收縮，體內(nèi)大量熱不能散發(fā)，這時(shí)很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。

　　通過上述的介紹，我們已經(jīng)了解了跑步運(yùn)動(dòng)減肥方法的優(yōu)勢(shì)有哪些。專家提醒，選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，一定要先了解它的注意事項(xiàng)，才能使效果達(dá)到更好。

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