如何運(yùn)動(dòng)減肥？原地跑步減肥的最佳方法是什么？

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1、不穿鞋不能跑步，一雙合適的跑鞋對(duì)跑步減肥有很大的影響，最好有一個(gè)腳墊。跑步最好不要赤腳，赤腳跑步會(huì)讓小腿承受更大的力量，對(duì)腳的傷害也很大。體重越大，傷害就越大。

2.晚上跑步后最好不要吃東西。如果你真的餓了，你可以吃點(diǎn)水果。

3.跑步必須與控制飲食有效結(jié)合。不要只節(jié)食不跑步，也不要只跑步不節(jié)食，這樣體重就不會(huì)減輕，反而會(huì)反彈。

如何運(yùn)動(dòng)減肥？原地跑步減肥的最佳方法是什么？

5.如有身體不適，立即停止跑步。跑步第二天，全身酸痛，當(dāng)晚降低跑步強(qiáng)度。

4.每天最多跑一個(gè)小時(shí)。體重不超過(guò)200公斤的朋友不需要跑一個(gè)小時(shí)。一開(kāi)始跑不了一個(gè)小時(shí)，不要盲目堅(jiān)持，要循序漸進(jìn)。

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