哪種運動減肥方法最好?

　　很多人都在為減肥而苦惱不已，其實只要用上合適的方法，再配合飲食。就能取得很好的減肥效果。那么，您知道最好的減肥運動是什么嗎?下面我們一起來了解一下。

　　最好的減肥運動就是有氧運動，為什么呢?如下：

　　要達到減肥效果，最有效的運動莫過于“有氧運動”。緩步跑、游泳、急速步行、踏單車等都屬于有氧運動。這種運動能燃燒肌肉中的脂肪，并收緊肌肉，以精細的肌肉代替脂肪，新陳代謝的速度也隨之增加，從而燃燒更多的卡路里。進行這種運動時必須持續(xù)最少二十分鐘，每星期最少三次，才能達到燃燒脂肪的效果。

　　或許有人會覺得跑步、游泳等運動十分沉悶，但其實除了這些傳統(tǒng)的運動方式外，市面上各大健身會都有舉辦各種不同類型的帶氧運動班，如踏板、健身舞等，既有導師指導，又有其他人陪伴，趣味性比獨個兒埋頭苦干高得多。你可因應個人喜好而選擇合適的運動，令運動變得更加靈活有趣。

　　專家在上文介紹了最好的減肥運動，希望能給大家?guī)硪恍椭?。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。

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