擊退嬰兒肥和雙下巴 7步可以瘦出精致小V臉

　　完美的身材是每個(gè)女生所追求的，小v臉也是每個(gè)女生夢(mèng)寐以求的，但是，有的人天生就是大臉，怎么辦呢？想要快速瘦臉的MM們快看過(guò)來(lái)，下面小編跟大家分享七招鍛煉臉部肌肉，幫助你有效瘦臉!

　　熱身活動(dòng)

　　在鍛煉開(kāi)始前，首先要為臉部肌肉熱身。將下顎緩慢地前后移動(dòng)，然后左右移動(dòng)，重復(fù)練習(xí)8-10次。

　　1.金魚(yú)嘴

　　用嘴巴深吸氣直至臉龐鼓起，然后用雙手輕壓臉頰，感受緊繃的肌肉。動(dòng)作保持持3-5秒，慢慢呼氣後再做5-6次。

　　2.拉緊臉部

　　把頭轉(zhuǎn)左，將下顎向前伸，當(dāng)下應(yīng)該感覺(jué)到頸部拉緊;然后把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，兩面各做5次。這組動(dòng)作能夠拉提臉部，使線條更清晰。

　　3.下巴舀水

　　打開(kāi)嘴唇，將舌頭頂著下排牙齒?？谇幌蛲猱?huà)圓后閉上嘴巴，動(dòng)作近似用下顎舀水。重復(fù)5-7次便可。

　　4.以力制力

　　兩手握拳，然后放在下巴位置。閉上嘴，下巴慢慢往下方施壓(力度漸強(qiáng))，再以雙拳抵擋壓力。動(dòng)作保持3秒鐘，重復(fù)練習(xí)5-7次。

　　5.觸碰鼻子

　　除了脂肪堆積，雙下巴的形成與舌骨肌肉的虛弱亦有關(guān)喔!

　　用單手輕托下巴，將舌頭盡力向上提，并以鼻子為目標(biāo)。此舉有效訓(xùn)練舌骨肌肉，記得嘴唇要保持放松。重復(fù)5次。

　　6.親吻長(zhǎng)頸鹿

　　將頭抬高，眼睛直視天花板，下顎稍微向前，然后把嘴唇嘟起。

　　動(dòng)作有點(diǎn)像親吻長(zhǎng)頸鹿，大家也可想像正向1米9的男友討吻~

　　如果姿勢(shì)正確，頸部會(huì)有拉緊的感覺(jué)。維持動(dòng)作5-8秒，再重復(fù)5次便可。

　　7.微笑吧

　　咬實(shí)牙齒并張開(kāi)嘴角，之后用舌頭頂住硬顎，慢慢增加力度。如果感到下巴被拉緊，即是正確做法。維持動(dòng)作5秒，放松3秒后再重復(fù)做5-8次。

　　小編結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的內(nèi)容，人人都想要小V臉，想擊退頑固的baby fat或雙下巴，不妨一試以上七招呢!很有效果的哦，做起來(lái)?yè)碛型昝佬臉。