白領(lǐng)瘦腹3招 助你甩贅肉化身細(xì)腰女

　　對(duì)于眾多的上班族白領(lǐng)美眉來說，由于經(jīng)常久坐電腦桌前，小肚子的問題不可避免，加上運(yùn)動(dòng)量太少的緣故，便秘的問題也是常有的事兒，那么對(duì)于久坐又不愛運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)來說，如果想減掉自己肚子上游泳圈的話，應(yīng)該怎么做呢?看看飛華小編給你推薦的白領(lǐng)瘦腹三招吧，只要學(xué)會(huì)了，即使天天久坐辦公室，不去健身房，也能擁有小蠻腰!

　　1. 調(diào)整仰臥起坐

　　動(dòng)作：傳統(tǒng)的仰臥起坐并不能讓人真正減腹，要想通過仰臥起坐瘦腹，可以稍微調(diào)整一下仰臥起坐的姿勢(shì)。仰臥，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手放在耳朵旁邊，輕輕碰觸耳朵。呼氣，上身向膝蓋靠攏，背部離開地面，臀部不能離開地面。在腹部最受力的位置保持10秒不動(dòng)，然后慢慢躺下，重復(fù)練習(xí)10次。

　　拓展瘦腹動(dòng)作

　　動(dòng)作：仰臥，膝蓋彎曲，雙腿向上伸直和身體垂直。保持雙腿伸直，慢慢讓雙腿靠向胸部，背部和頭部保持貼地不動(dòng)，雙腿一定要保持伸直。直到最大限度，然后保持這個(gè)動(dòng)作10秒，腹部收緊。反復(fù)練習(xí)10次。

　　2. 用保鮮膜裹肚子

　　除了要晚上做些瘦腹動(dòng)作外，一些其他的瘦腹細(xì)節(jié)其實(shí)也可以達(dá)到瘦腹效果，比如，經(jīng)常用保鮮膜裹腹，可以加速腹部脂肪的燃燒。為了讓瘦腹的效果更明顯，你可以在做仰臥起坐之前可以先裹好腹，然后做10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，接著做仰臥起坐，熱身運(yùn)動(dòng)前，最好將腹部裹上5層保鮮膜，血液循環(huán)的效果會(huì)更好，脂肪的燃燒速度也會(huì)更快。

　　3. 按摩瘦肚子

　　在減肚子贅肉前，或許你并不確定自己到底是脂肪囤積的小肚腩，還是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致的小腹，所以在做完瘦腹運(yùn)動(dòng)之后，你可以按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方法做環(huán)形腹部按摩。順時(shí)針和逆時(shí)針各按100下，這樣就能有效加快腸道蠕動(dòng)，加速脂肪的新陳代謝。

　　如果你是一個(gè)久坐電腦桌前的上班族，或者是每天懶得運(yùn)動(dòng)瘦身的話，不妨試試小編給你推薦白領(lǐng)減肥瘦腹秘籍吧。不僅可以讓你擺脫便秘等問題的困擾，還能讓你輕松瘦下來，如果你想瘦成小蠻腰的話，那就試試小編給你推薦的白領(lǐng)減肥秘籍吧，一定會(huì)讓你驚喜的。