7式連串瘦臀動作 產(chǎn)后瘦出火辣電臀

　　產(chǎn)后因為年齡和身體狀況的問題，很多人的臀部會變得松弛下垂，以往的性感翹臀全都消失不見。如何瘦身才能擁有一個性感的小翹臀呢?飛華網(wǎng)為產(chǎn)后辣媽們推薦7式連續(xù)性的瘦臀動作，堅持每天做做，就能幫助你快速回復昔日的窈窕身材。一起去跟我做這套連續(xù)性很強的瘦臀動作吧!

　　(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

　　(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運動脂肪。

　　(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

　　(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)?？墒站o皮膚分散脂肪。

　　(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

　　(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

　　想要性感翹臀，就需要你真真切切的為此付出努力，所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動作。此外想要讓臀部更加的峭拔，就需要你在飲食上也有所注意了。多多的吃一些豆制品可以有效輔助翹臀哦。