傾力推薦：兩個簡單的辦公室白領(lǐng)提臀減肥動作

　　久坐辦公室的白領(lǐng)，經(jīng)常煩惱的一個問題就是臀部!經(jīng)常久坐真的會讓一個人的臀部變得扁平并且還肥大!那么有沒有什么辦法能拯救呢?飛華網(wǎng)小編為辦公室白領(lǐng)們推薦兩個簡單的提臀減肥動作，在工作閑暇之余就可以拿出來做做，這樣可以有效防止形成扁平肥大的臀部哦!好了不多說啦，讓我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)這簡單的提臀減肥動作吧!

　　做提臀減肥動作之前準備：

　　1、做這套瑜伽動作的時候，要穿寬松的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。

　　2、做瑜伽之前，應(yīng)做好熱身運動，以免扭傷筋骨。

　　3、該套瑜伽最好在下午做，效果最好。

　　提臀減肥動作詳解：

　　動作一、腿往后翹，彎曲，用小腿和大腿白癜風(fēng)document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";平衡瑜伽球，臀部收緊。

　　動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放于腹部，臀部夾緊。

　　溫馨提示：

　　1、瑜伽是一項循序漸進的運動減肥項目，需要長期堅持才能達到其應(yīng)有的效果，切不可操之過急。

　　2、動作做到自己能夠承受的范圍之內(nèi)，不可魯莽地加大動作尺度，因為每個人的身體構(gòu)造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。

　　運動提臀是一個需要長時間堅持才有有效果的減肥方法，所以希望辦公室白領(lǐng)們要記得堅持并將其養(yǎng)成一種很好的習(xí)慣!這兩個簡單的提臀減肥動作簡單，適合大眾人群!所以一定要堅持練習(xí)下去!