夏季如何減肥瘦腿 讓大腿肥肉跑光光

　　夏季如何減肥瘦腿效果比較快呢，什么樣的瘦腿方法才能深得大腿肥胖美眉的心呢?下面的三個瘦腿秘籍，通過簡單的運動，促進腿部血液循環(huán)，緊致大腿肥肉，慢慢讓大腿肥肉跑光光，如何減肥瘦腿跟我學下面的瘦腿運動!

　　如何減肥瘦腿1：簡單美腿運動，效果看得見。

　　運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。

　　運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。

　　如何減肥瘦腿2：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見了。

　　方法：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態(tài)是腿麻后才放下。

　　1.首先由正確的站姿開始，身體直立，背部挺直，伸直頸部，目視前方。雙腳打開，與肩同寬。

　　2.接下來右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側(cè)、與地面成水平高度。抬起左腿，左膝蓋彎曲，左腳放在右膝蓋上方處，同時用左手去碰觸右腳腳跟。

　　3.同樣原理進行反方向練習，左右1組動作每天早晚各進行10次。

　　如何減肥瘦腿3：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環(huán)。

　　方法：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。

　　夏季如何減肥瘦腿，除了上面的瘦腿運動以外，平時的一些按摩方法，還很有效去除腿部浮腫!