正確踩單車 快速秀出小蠻腰

　　藏了一個冬季的贅肉，隨著衣服的不斷減少將要逐漸暴露在大家的視線里。水桶腰是不是已經(jīng)成為你的心病，怎么減肚子上的贅肉，想要瘦腰有沒有好的方式呢?其實正確踩單車就能助你快速秀出小蠻腰。

　　正確的動作做法是：

　　1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭后;

　　2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子;

　　3.伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近;

　　4.恢復(fù)到原來姿勢后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近;

　　5.左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。

　　踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。

　　其上這個動作非常簡單，但是需要你掌握技巧，只要你安裝正確的方法來進行，相信你在夏天也能自信的穿上露臍裝!