減腹部贅肉 只需3個十分鐘

　　小腹還是平坦緊致的好，又沒在游泳池肚皮上架個“游泳圈”實在讓人煩惱。減肥瘦身，就得先減腹部贅肉，推薦三個減腹部贅肉的快捷方法，加起來不過半個小時哦。

　　一、清晨快走10分鐘

　　早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間里進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜。快走屬于有氧運動，每天快步走可以促進新陳代謝，激發(fā)你的活力，幫助減腹部贅肉燃燒多余的熱量。

　　二、午飯后10分鐘

　　在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進行10分鐘的簡單運動。比如到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動。如果你真的不想動，那么就在自己的位置站30分鐘，總之不要吃晚飯就直接坐下，這樣只會讓你的小肚子囤積更多的脂肪。

　　如果不想因為吃太多而長小肚子，那么午餐只能吃到七分飽。建議午餐食用一些新鮮的蔬菜和瘦肉，并且可以帶一個蘋果之類的水果，在午餐后一小時吃。如果你喜歡吃面，也可以自己帶一個鹵蛋或者豆制品、番茄，這樣就能補充更多的營養(yǎng)。

　　三、晚上瘦腹10分鐘

　　每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復(fù)進行這個動作，也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。注意睡覺前進行的運動不要太過激烈。

　　三個10分鐘，卻把從早到晚一天的收腹減肥瘦身工作都做好了。再看它減腹部贅肉的快速效果，你一定不會再等待了。