瘦腿運(yùn)動(dòng)快速打造完美曲線

　　愛(ài)美的女性誰(shuí)不想擁有完美的腿部線條，誰(shuí)不在尋找瘦腿的最快方法，誰(shuí)不是瘋狂的減肥瘦身。其實(shí)，想要減肥瘦身獲取曼妙的腿部曲線線條，并不能單一的靠消耗熱量燃燒脂肪來(lái)解決，下面這套瘦腿操就來(lái)幫你從各方面快速達(dá)到減肥瘦腿的目的~

　　半蹲坐：

　　1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

　　2、在下蹲時(shí)屈曲雙腳及提高腳跟，停止動(dòng)作一至兩秒，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次。

　　后擺腿：

　　1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

　　2、右腳向后提起至臀部的高度，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)腳再做

　　蹲坐側(cè)踢：

　　1、蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。

　　2、接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。

　　側(cè)提膝：

　　1、右腳屈曲而踏在椅子之上。

　　2、右腳持續(xù)屈曲，接著提高右腳，向右側(cè)轉(zhuǎn)擺，左手同時(shí)伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。

　　蹲坐仰起，減肥瘦腿操就是靠這些簡(jiǎn)單動(dòng)作來(lái)幫你快速瘦腿的。但其實(shí)越簡(jiǎn)單就越困難 ，越需要堅(jiān)持不懈的努力，為了纖秀靚麗的美腿，一定要堅(jiān)持下去哦。