瑜伽新月變式 減掉肚腩贅肉

　　明星的纖纖細(xì)腰讓我們羨慕不已，每個(gè)女孩都想擁有性感的小蠻腰，其實(shí)瘦腰并不難，瑜伽瘦腰動(dòng)作就能幫你輕松搞定。下面為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單瘦腰瑜伽動(dòng)作，助你早日完成小“腰”精的夢(mèng)想!

　　step1：雙腳打開(kāi)，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

　　step2：深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強(qiáng)求自己一開(kāi)始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。

　　特別提示：4組/天。在側(cè)腰時(shí)不要送胯。如果可以的話，在練習(xí)一段時(shí)日后，可以嘗試，用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。

　　以上動(dòng)作，持續(xù)一個(gè)月后，你一定能看出效果來(lái)，不但能維持美美的身材，瘦出纖瘦小蠻腰，而且也能舒解緊張的上班壓力呢!