瘦小腿三部曲 徹底改善肌肉型小腿

　　纖細(xì)小腿會(huì)為女性增添不少魅力，但是令很多美眉沒有辦法忍受的是，身體各個(gè)部位都不胖，唯獨(dú)擁有惱人的肌肉型小腿，讓自己從此與短裙、靴子絕緣，嘗試了各種瘦小腿方式均以失敗而告終，那么肌肉型小腿真的沒有辦法瘦下來了嗎?不要著急，以下瘦小腿三部曲可以輕松幫你解決!

　　形成肌肉型小腿的原因是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好形成大塊肌肉，之后停止運(yùn)動(dòng)，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪!

　　按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時(shí)間15分鐘以上，放松較為徹底。

　　當(dāng)然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運(yùn)動(dòng)來消滅脂肪。所有的燃脂運(yùn)動(dòng)都能減少脂肪。另外，一些針對(duì)小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強(qiáng)度、改善肌肉線條，也是很好的方法?；顒?dòng)腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。

　　當(dāng)然，在改善肌肉型小腿的時(shí)候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運(yùn)動(dòng)后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以免脂肪“乘虛而入”。

　　最后，改善肌肉型小腿并不是那么簡(jiǎn)單的事情。因此，像任何一個(gè)局部線條的雕塑工作一樣，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。

　　“按摩軟化脂肪——運(yùn)動(dòng)減少脂肪——小腿肌肉鍛煉”，對(duì)于肌肉型小腿來說，想要成功瘦小腿，一定要好好利用好這個(gè)瘦小腿的三部曲!