讓你遠離大象腿的神奇瘦腿術

　　隨著歲月的熬磨，老年人運動量都減少，膳食營養(yǎng)吸收高而熱量消耗少，很容易造成肥胖，加上人到老年，肌膚膠原蛋白流失非常嚴重，很多無法代謝的脂肪和水分及容易堆積在腿部，讓大腿看上去顯得特別臃腫不堪。針對老年人的特殊體質造成的腿部臃腫，可以用簡單的手套美腿術來進行改善!

　　手套美腿術

　　首先，要選擇一副質地較厚，硬度適中的手套，這樣可以保證既能充分按摩皮膚又避免傷害到皮膚。最好是干凈的橡皮手套，手感最好。建議大家沐浴后進行按摩，因為此時肌肉最為松弛，效果比較理想。

　　Point：放松全身，五指張開輕輕握住小腿，以腿部無明顯痛感的力道為佳。3秒為一個間隔。輕輕揉捏即可。

　　作為肌肉和軟組織最集中的地方，很容易因為坐姿和站姿不良導致靜脈曲張、血液循環(huán)不暢。這部分按摩需要用力。

　　Point：雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌著地。大拇指與四指分開，如圖所示握住腳踝。沿著從腳踝到膝蓋的方向，分10處進行按摩，每次按摩時間約為3秒。若出現(xiàn)酸痛感屬正?，F(xiàn)象，但用力不宜過大。

　　接下來的這個動作，按摩的主要是腿骨周圍的淋巴細胞和血管。跟肌肉不同，這部分需要的輕輕的按摩，并且手指的動作也要有一定調(diào)整。

　　Point：雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌著地。大拇指與四指分開，大拇指按住小腿外側，沿著從腳踝到膝蓋的方向分10處進行按摩，每次按摩時間約為3秒。

　　現(xiàn)在換到另外一側的皮膚，此時身體姿勢需要調(diào)整，如果覺得手勢有點勉強，可做適當調(diào)整。

　　Point：雙手向外翻轉，四指抓住腳踝內(nèi)側，大拇指頂住后部。沿著從腳踝到膝蓋的方向，分10處進行按摩。同樣的，按摩的時間也是3秒。

　　里側按摩

　　主要按摩大腿內(nèi)側。這里通常有很多脂肪，可以由按摩產(chǎn)生的熱量加速脂肪燃燒，挑選一些按摩油效果更佳。

　　Point：雙手交叉，雙腿稍稍并攏。大拇指放在大腿上部，其余四指放在里側，沿著膝蓋到大腿方向按摩前側皮膚和軟組織。每次按摩時間約為3秒，分10次進行按摩，注意按摩方向。

　　每天堅持幾分鐘做這些動作，不僅能完美瘦腿，也能為老年人松閑的生活狀態(tài)添一朵閑適而又愜意的浪花。