如何快速瘦腿

　　大部分的女性對(duì)自己的身材總是不滿，即使再瘦的身材也天天想著減肥瘦腿，大家都應(yīng)該感覺的到，腿部是最不容易瘦下去的部位，那么該如何快速瘦腿呢，趕快看看下面的快速瘦腿妙招。

　　1.倒踩腳踏車

　　應(yīng)用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的地位，兩手平行輔助身體平衡支持，避免運(yùn)動(dòng)損害。

　　2.踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，盡量延長(zhǎng)到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)余輩子是，一次至少要做10～15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢!

　　3.半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯也能加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，連續(xù)5次，每次1分鐘。

　　4.弓箭步式

　　增強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延長(zhǎng)大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)全部腿部線條唷!左右腳各15次，每次連續(xù)10秒鐘。

　　5.側(cè)抬腿式

　　很常見的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收，全部身體要盡量成一直線，高低擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作也能邊看電視邊做很便利，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效唷!

　　6.成功V型腿

　　這個(gè)姿態(tài)不止運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，也也能同時(shí)鍛煉腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的咱們千萬(wàn)不能廢棄!一次起碼也要來(lái)個(gè)20下，在肌力變好后慢慢增添次數(shù)后果會(huì)加倍唷!

　　仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。堅(jiān)持上半身不動(dòng)，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個(gè)“V”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿態(tài)。

　　減肥就應(yīng)該有好的心態(tài)，減肥不是一朝一夕就能擁有完美身材的，但是只要你按照上訴所講的瘦腿動(dòng)作進(jìn)行每天的鍛煉，不信大家不能擁有美腿。