床上運(yùn)動助你修煉絕世美臀

　　東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。如何才能打造性感美臀呢?下面為大家詳細(xì)介紹，床上提臀運(yùn)動，幫助您修煉成絕世美臀。

　　1、躺臥運(yùn)動最好

　　臥室因?yàn)橛熊浐鹾醯拇玻宰钸m合躺、臥的運(yùn)動。(而地板上也可以鋪層地毯，讓身體可以與地板進(jìn)行柔軟接觸。)

　　注意：床墊不能太軟，否則脊椎容易受損。

　　2、起床的暖身運(yùn)動

　　早上起床想要精神好，不妨練練床上提臀運(yùn)動吧!首先來個深呼吸，雙手高舉伸伸懶腰，然后利用下床穿拖鞋時，把腿伸直，腳尖下壓，以伸展腿部肌肉。

　　洗臉的時候，利用毛巾來點(diǎn)伸展運(yùn)動。雙手拉毛巾做左右轉(zhuǎn)體動作;毛巾鉤住腳底，做腿部伸展運(yùn)動。

　　3、可利用輔助工具

　　在私密的臥室里，你可以利用一些輔助按摩器之類的東西，來幫助你的運(yùn)動。按摩一下大腿的肉、后背部的曲線，一些在大庭廣眾下不好意思做的運(yùn)動都可以做。

　　4、睡前不做太激烈的運(yùn)動

　　晚上容易睡不著的美女們，喝點(diǎn)溫牛奶、做點(diǎn)柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運(yùn)動，否則血液循環(huán)加速，整個人反而神采奕奕。做點(diǎn)伸展運(yùn)動，可以柔軟緊繃繃的筋骨。

　　大多數(shù)的東方美女，還在發(fā)育的時候，下半身與上半身的身材比例就不協(xié)調(diào)。如何煉就絕世美臀?床上提臀運(yùn)動來幫您。