豐胸瑜伽視頻教程助你修煉傲人身材

　　胸部瑜伽會慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化，應(yīng)用健身工具幫助你完成天使向魔鬼的身材進化。想要豐胸的話，可以邊看豐胸瑜伽視頻教程，邊做瑜伽。想要擁有完美胸型嗎?快來看看豐胸瑜伽視頻教程吧!

　　第1式 伸展健胸

　　Smart Tips：

　　這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

　　第2式 雙臂交疊

　　Smart Tips：

　　這組瑜伽動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。豐胸瑜伽視頻教程是怎樣的呢?

　　Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

　　Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。

　　第3式 外側(cè)畫圈

　　smart tips：

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第4式 提胸堅挺式

　　Smart Tips：

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　step 1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限

　　step 2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　第5式 合十提升

　　Smart Tips：

　　這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣，挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復(fù)10次。

　　上述是關(guān)于豐胸瑜伽視頻教程的介紹，希望能對您有所幫助。您還在為沒有完美身材嗎?那就跟我一起來練習(xí)瑜伽吧!

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/