風(fēng)情肚皮舞減肥 享瘦魅力生活

　　風(fēng)情的肚皮舞減肥動作非常的性感。經(jīng)常練肚皮舞不僅僅可以提升氣質(zhì)，同時還能有效減肥瘦腰腹。推薦給有興趣練習(xí)肚皮舞的美眉們?nèi)齻€簡單的減肥動作，在性感的扭動中就能燃燒身上的脂肪和熱量。一起跟我們的小編來練習(xí)。

　　肚皮舞減肥動作一

　　站在地板上，雙腳分開與肩同寬，然后微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的后翹，讓腰部有一個凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢，練習(xí)的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側(cè)自然的抬起，手掌向外。接著臀部向前方收回，同時腹部收緊，然后繼續(xù)向后翹起，反復(fù)練習(xí)可以有效的減少腰腹部的贅肉。

　　肚皮舞減肥動作二

　　同樣保持基本的站立姿勢，雙腳自然的分開，手臂向兩側(cè)伸出，然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動，同時左腳的腳尖點(diǎn)地，重心落在右半身，接著胯骨自然的移動到左側(cè)，換成右腳尖點(diǎn)地。這樣自然的有頻率的擺動身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強(qiáng)。

　　肚皮舞減肥動作三

　　站在原地，雙腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側(cè)伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然后胯骨向前移動，收回。向左移動，收回。向后移動，收回。向右移動，收回。這樣反復(fù)按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習(xí)，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線。

　　肚皮舞減肥動作有效減肥靠的都是運(yùn)動的消耗，如果想要讓肚皮舞減肥動作起到良好的減肥效果那么就需要你，每次跳舞的時間一定要堅(jiān)持到四十分鐘。