求減肥瑜伽和燃脂減肥普拉提之別

　　如果你對(duì)減肥運(yùn)動(dòng)不是太精通的話，那么面對(duì)瑜伽和燃脂減肥普拉提，你的看法就是會(huì)認(rèn)為這兩個(gè)運(yùn)功十分相似!的確如此，減肥瑜伽有很多的動(dòng)作是比較相似的，但是這其中卻有著本質(zhì)的區(qū)別!具體來(lái)講一共有四點(diǎn)不同之處!

　　首先是呼吸方式的不同。普拉提是鼻吸嘴呼，瑜伽則是鼻吸鼻呼。普拉提強(qiáng)調(diào)一種更深層次的呼吸，我們稱之為肋間呼吸。即肋骨橫向朝兩側(cè)擴(kuò)張。而瑜伽則更強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，也就是腹部的前后擴(kuò)張。吸氣時(shí)腹部鼓脹，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收。這是一個(gè)表面的區(qū)別。

　　其次，普拉提是相對(duì)是流動(dòng)性的動(dòng)作，我們稱之為墊上的體操，而瑜伽在完成一個(gè)動(dòng)作時(shí)，通常會(huì)保持3-5個(gè)呼吸，相對(duì)來(lái)說(shuō)，瑜伽更靜止，普拉提更為流動(dòng)。

　　第三，功效不同。普拉提更針對(duì)肌肉和骨骼的改善，即減肥，塑型或損傷的康復(fù)，在這些方面，普拉提比瑜伽更精確，效果更佳。但如果想提高柔韌性，提高內(nèi)在的身體機(jī)能，如改善內(nèi)分泌，改善睡眠，瑜伽的效果則優(yōu)于普拉提。

　　第四，普拉提有更多設(shè)備，而不局限于墊上練習(xí)，而瑜伽，除卻艾楊格瑜伽有少量設(shè)備以外，大部分基于墊上。因此兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最直觀的區(qū)別就是普拉提有四十多種相關(guān)設(shè)備，如重組訓(xùn)練器(普拉提床)，凱迪拉克，壁掛式訓(xùn)練器，梯桶等。這些設(shè)備可以充滿整個(gè)健身房的面積。

　　綜上所述，減肥瑜伽和燃脂減肥普拉提的區(qū)別就是，從表面來(lái)看，普拉提有更多設(shè)備，瑜伽設(shè)備較少;從功效來(lái)看，瑜伽偏向內(nèi)在，而普拉提強(qiáng)調(diào)強(qiáng)調(diào)肌肉和骨骼的改善。