4種日常有氧運(yùn)動(dòng) 冬季減肥全面出擊

　　冬天體溫下降，身體的新陳代謝緩慢，所以飲食上攝入的熱量很容易變成脂肪囤積在身上。那么冬天怎么才能消耗掉身上的熱量呢?冬季消耗身體的熱量做有氧運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)血循環(huán)，提高新陳代謝，有氧運(yùn)動(dòng)在冬天還能溫身體鍛煉身體。推薦4個(gè)日常有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持練習(xí)，定會(huì)有不少的收獲!

　　一：游泳

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)在同樣溫度的水里，比在空氣中散發(fā)的熱量快20多倍，所以游泳是很效的一種減肥方法。而且，在游泳時(shí)由于水波浪的作用，使水與人體皮膚組織不斷的進(jìn)行摩擦，可以讓皮膚變得更加光潔與柔軟。

　　二：爬山

　　夏季爬山減肥的效果更加顯著，因?yàn)樘鞖獾难谉崾沟皿w力消耗增加，是消除脂肪的最好方法。在有氧運(yùn)動(dòng)中，爬山的運(yùn)動(dòng)量到達(dá)了燃燒脂肪的效果，是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　三：散步

　　散步是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的一種減肥方法，適合在飯后進(jìn)行，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，是人們最為熟知的運(yùn)動(dòng)方式。散步有利于養(yǎng)生、預(yù)防疾病，是人們茶余飯后的一種隨意活動(dòng)，被醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為是最健康的減肥方法。

　　四：健身跑

　　健身跑不需要特別的鍛煉設(shè)備，屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，很受中老年人的喜愛(ài)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以根據(jù)自身的條件與環(huán)境來(lái)調(diào)節(jié)速度，距離可長(zhǎng)可短。

　　冬天減肥采取日常有氧運(yùn)動(dòng)的話，最關(guān)鍵的還是要克服自己的懶惰心理只有這樣才能讓自己攝入的熱量更快速的燃燒掉!上面的這4種有氧運(yùn)動(dòng)很常見(jiàn)生活化，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不高，很是適合人民大眾來(lái)減肥。