夏季去健身房用什么方法減肥效果好

　　夏季是減肥最好的時機，對于胖美眉來說一定不能錯過。那么夏季用什么方法減肥效果好呢?很多人選擇區(qū)健身房，下面小編就來告訴你夏季去健身房用什么方法減肥效果好!

　　動感單車：這種運動很容易學會，只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個半小時。

　　跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。 每小時大約消耗500-600千卡熱量。

　　熱瑜伽：熱瑜伽將室內(nèi)溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。

　　球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

　　云中漫步：類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡易器械，實際上比那個難多了。

　　用什么方法減肥效果好?除了運動，還需要配合飲食，以下就是飲食推薦：

　　早吃好：早餐應該吃營養(yǎng)豐富的食物，全麥面包、花生醬、牛奶、豆?jié){、水煮雞蛋、蘋果、粗糧粥都是不錯的選擇。

　　午吃飽：八分飽。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。

　　晚吃少：盡可能提早吃晚餐的時間，晚餐清淡，避免吃高脂肪、高淀粉的食物。其實現(xiàn)在很多人都處于熱量過剩的狀態(tài)，白天攝入過度，運動量過少，據(jù)網(wǎng)友經(jīng)驗，如果能減少晚餐攝入熱量，即便不運動，兩周也會瘦好幾斤。

　　用什么方法減肥效果好?看完上面的文章相信你已經(jīng)有了選擇，那么就趕快行動吧!